Onze aanpak
Train smart, not hard
Klaar om te gaan hardlopen?
Of je nu net begint, na een pauze weer wilt starten of als ervaren loper je prestaties wilt verbeteren: bij Stap Vooruit ben je welkom. En natuurlijk ook als je gewoon wekelijks wilt trainen, plezier wilt hebben en fitter wilt worden. Samen lopen we verder!
​
Train smart, not hard
Slim trainen staat bij ons centraal. We focussen op een sterke looptechniek en een slimme, verantwoorde opbouw van je kilometers. Duurzame progressie gaat boven snelle pieken. Zo loop je efficiënter, word je sterker en verklein je de kans op blessures. Dát is slim trainen, en dat doen we samen.
Voor iedereen
Beginners, gevorderden, lopers die komen voor gezelligheid of voor een persoonlijk doel zoals een 10 km, halve marathon of marathon: iedereen vindt hier zijn plek. Onze drie enthousiaste trainers hebben jaren ervaring en helpen je graag met een persoonlijk schema zodat je je doelen haalt.
Meer dan alleen trainen
We organiseren meerdere keren per jaar gratis workshops in het bos, waar je je looptechniek kunt verbeteren onder begeleiding van onze ervaren trainers. Zo haal je nog meer plezier uit het hardlopen én uit je trainingen bij ons.
Trainen het hele jaar door
Onze trainingen zijn gezellig én uitdagend, elke woensdagavond van 20.00 tot 21.00 uur op de atletiekbaan van Sportcentrum Papendal. Je mag drie keer vrijblijvend mee trainen en zelf ervaren hoe leuk hardlopen in een club kan zijn.
Doe mee en ervaar Stap Vooruit!
Klik op de knop en plan je gratis proeftraining. Loop met ons mee, verbeter jezelf, ontmoet gelijkgestemden en beleef plezier op elke meter.
​
​
Welke groep past bij jou?
Bij Rensina
Hier trainen onze beginnende hardlopers. Regelmatig starten we een nieuwe beginnerscursus, waarbij het doel is om na 10 weken 30 minuten aan één stuk te kunnen hardlopen. In overleg kun je ook buiten de vastgestelde startdata instromen.
Bij Jan
In deze groep trainen de lopers die 1x per week begeleid worden (de baantraining). Het doel en niveau maakt hierbij niet uit (behalve beginners, daar is de beginnersgroep van Rensina voor). Sommige lopers willen graag fit blijven, sommige lopers trainen voor een marathon. Iedereen heeft de keus om een schema te volgen, maar dit hoeft uiteraard niet persé. Het kenmerk van de groep van Jan is dat een eventueel schema dan zelf gevolgd wordt, alleen de baantrainingen zijn begeleid.
Bij Has
Bij Has trainen ook lopers met uiteenlopende doelen en niveaus, maar deze lopers krijgen dagelijkse begeleiding. Via een app krijgen zij alle looptrainingen die in een week gelopen worden aangeboden. Met deze app wordt data verzameld (zoals snelheid, hartslag, afstand) en hierop wordt door de trainer feedback gegeven. De trainer is altijd bereikbaar en volgt alle trainingen en dus niet alleen de baantraining, waardoor de begeleiding intensiever is. Om in deze groep te trainen, moet een toeslag bovenop het lidmaatschap betaald worden.
Persoonlijke begeleiding
Je krijgt goede begeleiding met persoonlijke aandacht zoals individuele trainingsschema's, looptips en advies voor kleding, schoenen e.d. Beginners krijgen tips mee hoe ze in de komende week kunnen trainen tot de volgende training. Werk op je eigen tempo naar je eigen doel!